Estresse

O brasileiro está entre os povos mais estressados do mundo – 70%¹ da população ativa sofre com o estresse. Associado ao estilo de vida, este problema atinge cerca de 90%² da população global.

No Brasil, 132 mil³ infartos são causados pelo estresse do dia a dia.

¹International Stress Management Association (Isma – Brasil)

²Organização Mundial da Saúde (OMS)

³Ministério da Saúde

O que é?

Situações de desconforto, irritação, desgaste, frustração, medo e preocupação provocam a liberação de adrenalina e cortisol no sistema nervoso. Os chamados hormônios do estresse, quando em grandes quantidades, causam alterações na saúde, humor, produtividade e qualidade de vida.

Sintomas

O estresse é uma resposta biológica normal para eventos que fazem você se sentir ameaçado. No entanto, a permanência deste estado de alerta pode acarretar sintomas físicos, como:

  • Ritmo cardíaco acelerado
  • Respiração acelerada
  • Sudorese
  • Tremores
  • Tontura
  • Boca seca
  • Problemas para engolir
  • Aumento da pressão arterial
  • Insônia
  • Tensão Muscular
  • Dor de cabeça
  • Ansiedade

Doenças Associadas

O estresse é considerado um fator de risco para o surgimento de diversas doenças.

  • Depressão
  • Transtornos alimentares
  • Hipertensão
  • Enfraquecimento do Sistema Imunológico
  • Má circulação
  • AVC
  • Ataque cardíaco
  • Prisão de ventre

Controle e alívio do estresse

O estresse está intimamente ligado ao estilo de vida. Para evitar ou tratar o problema, recomendam-se atividades que tragam prazer, tranquilidade e relaxamento, como:

  • Fazer exercícios físicos
  • Escutar música
  • Ler um livro
  • Administrar melhor o tempo
  • Alimentar-se de forma balanceada
  • Mudar a postura
  • Respirar direito
  • Dormir melhor
  • Rir mais